Aproveitando a promessa de sol no litoral norte, saí com a namorada (Jussara) para a casa dos amigos Isabela e Luis Armando na Ilha Bela e como a meta de perder peso requer muita atenção, não poderia deixar de treinar.
Treino na Ilha Bela
O treino para hoje deveria ser os 18km porém devido a uma má administração do tempo o dia passou e foi ficando escuro e por isso segui o treino do miCoach de 1h: 10min (ritmo de 6 a 5:15min/km) + 30min (ritmo de 5:15 a 4:30min/km) + 9min (ritmo de 4:30 a 3:50min/km) +1min (sprint abaixo de 3:50min/km) + 10min de desaquecimento.
Saí acompanhado da Isa e Ju com suas bikes e carregando água para me apoiar. O clima estava muito bom com o cair da tarde a beira mar, com uma bela paisagem e boas companhias… não tinha como dar errado… rs
Isa e Ju acompanhando
Boa parte do percurso foi plano porém na metade do trecho começou a subida para chegar na Marina e segui até a pousada Rural.
O retorno também foi agradável e com direito a fogos na chegada… (tá certo que era em comemoração ao Aniversário da Ilha Bela, mas que serviu como motivação… ah!! isso serviu).
Vista durante o treino
Completei o treino percorrendo 12km em 1h e com retorno de 100% avaliado pelo miCoach.
